DIGITOPUNTURA

INTRODUCCIÓN

Los orígenes de la acupuntura y la digitopuntura se remontan a tiempos antiquísimos.        De acuerdo a la tradición, hace unos 5000 años los chinos descubrieron que podían aliviar los dolores al frotar con piedras ciertas áreas del cuerpo. También descubrieron que algunos soldados, después de haber sido heridos por flechas, se recuperaban de enfermedades que habían padecido durante mucho tiempo. Estas ideas llevaron al principio de que estimular algunos puntos del cuerpo con agujas o a base de presión podía ser benéfico para curar algunas enfermedades y padecimientos comunes, y se puede decir que ahí está el origen de la acupuntura y la digitopuntura. No hay documentos que confirmen la existencia de la acupuntura en esa época tan remota; sin embargo, ya en el siglo 2 A.C. aparece una obra en la que se establece la clasificación de la acupuntura. Sin embargo el desarrollo de esta forma de cura tuvo su etapa de estancamiento en época relativamente reciente. Hacia el siglo XIX, las clases altas, bajo la influencia de occidente, relegaron la medicina tradicional china en favor de las técnicas occidentales. Entonces la acupuntura se refugió en los rincones más apartados del país y no volvió a ocupar el lugar que le correspondía entre los chinos hasta la guerra civil que precedió a la llegada al poder de Mao-Tse-Tung. Los programas de salud de la China actual -combinan prácticas orientales y occidentales- no están limitados únicamente a los médicos. Hay miles de personas con entrenamiento paramédico que tienen la responsabilidad, además de desempeñar su propio trabajo, de atender y curar a sus compañeros mediante la práctica de la higiene, entre otras cosas. Estas personas llamadas "médicos descalzos" deben distinguir a los pacientes que necesitan un tratamiento sencillo -que ellos proporcionan- y a los que requieren de un tratamiento médico más complejo y deben ser enviados a clínicas y hospitales.

El médico tradicional considera que hay dos ambientes: el exterior (que incluye el clima, el hogar y las condiciones de trabajo del paciente) y el interior (que incluye las emociones, sentimientos, el estado de sus órganos y la bioenergía -fuerza de vida- en su cuerpo). 

El cuerpo no puede estar sano si la mente no está sana, porque cuerpo y mente no son unidades separadas; son expresiones distintas pero inseparables de un todo; y cada una desempeña un papel importante en el flujo de la bioenergía, que es la esencia de la vida. Así pues, para curar una enfermedad, hay que corregir el desequilibrio ambiental que la ocasionó para que de esta manera, la bioenergía vuelva a fluir armoniosamente por el cuerpo. Los puntos de acupuntura responden a cualquier cambio en el flujo de la bioenergía; surespuesta es una especie de elasticidad fluida que estira o aprieta según sea necesario.

Para una mente occidental resulta difícil creer que al presionar el punto que está detrás de la rodilla desaparece el dolor en la parte baja de la espalda; que la presión del punto que está en la unión del pulgar con la mano produce un efecto anestésico para la operación de las amígdalas y también alivia el dolor de dientes; o que al presionar el punto que está a tres pulgadas bajo la rodilla se alivia el dolor abdominal y la fatiga. Sin embargo esto ha sido comprobado en la práctica una y otra vez a través de los años. La digitopuntura es una técnica de curación inofensiva que alivia o reduce los dolores u otros síntomas de enfermedad. Tiene la ventaja de que uno mismo se la puede aplicar en forma de terapia repetitiva y con un alto grado de seguridad, pues no produce efectos secundarios. Sin embargo el hecho de que sea tan fácil de aplicar tiene un peligro: que el paciente se autodiagnostique y la emplee sin antes consultar al médico y obtener un diagnóstico profesional. Por eso recomiendo el autotratamiento con digitopuntura para casos leves y de poca relevancia médica, para casos más graves o complejos hay que consultar previamente a un profesional. También tengo que hacer mención obligada a que los problemas de espalda es mejor siempre recurrir al profesional porque muchos de los puntos eficaces para estos se encuentran en la misma, y su aplicación por uno mismo es tremendamente complicada o imposible en la mayoría de los casos.

METODOLOGIA

Para asegurarse de que ha encontrado el lugar exacto del punto, pruebe primero el área del cuerpo que muestra la ilustración. Presione el área hasta que encuentre el punto que sea más sensible a la presión. Ese es el punto deacupuntura. Usted sabrá que ejerció la presión necesaria en el punto correcto si después de dejar de presionar sigue sintiendo unpoco de presión, inclusive, al principio el presionar elpunto puede resultar doloroso. Se debe aplicar presión firme directamente sobre elpunto haciendo a la vez un masaje circular; la punta del dedo y la piel deben moverse al mismo tiempo; no basta con frotar superficialmente el punto. Estimula el punto de 15 a 20 segundos cada vez. Los puntos bilaterales,es decir, los que están anatómicamente en ambas mitades del cuerpo, deben presionarse por igual, ya sea simultáneamente o uno después del otro, pero asegúrese de presionar los dos.

TECNICAS                                             DE                                                    DIGITOPRESION 

En la digitopresión se actúa sobre los puntos simplemente aplicando la presión de losdedos y realizando una especie de micromasaje cuya acción es en cierto sentido comparablea la desencadenada por la aplicación de la aguja. La digitopresión puede practicarse según cuatro técnicas fundamentales:

- Presión con las yemas de los dedos. La presión debe ser fuerte y determina unefecto Sié (drenaje de los excesos) sobre la energía llamada Wei. 

- Presión con la uña. También en este caso la presión debe ser fuerte, y determina un efecto Sié, pero sobre la energía llamada Young.

- Presión con dos dedos a los lados del punto, pero tirando en sentido centrífugo. Por efecto Sié, pero sobre la energía Young.

 - Presión con dos dedos a los lados del punto, como si se quisiera sacar una astilla. Posee un efecto Pou (refuerzo de la energía deficitaria). 

Para las dos primeras técnicas muchos especialistas aconsejan asociar a la simple presión un masaje rotatorio de dos o tres ciclos por segundo, pero sin separar nunca el dedo del punto y sin friccionar la piel. En la mayoría de los casos los puntos son bilaterales, por lo que la presión ha de ser ejercida sobre ambos puntos simétricos, a no ser que exista alguna contraindicación específica al respecto. La presión puede ejercerse durante 1-5 minutos y el tratamiento puede aplicarse una vez al día. El masaje se realiza con la yema del pulgar principalmente, manteniendo el pulgar bien derecho. Cuando un punto está dolorido y endurecido se le da masaje con el pulgar girando ligeramente, sin apoyar y sin sobrepasar el límite del dolor. El dolor desaparece poco a poco y la zona se reblandece; apriete entonces algo más fuerte hasta volver a suscitar el dolor y prosiga. Se elimina así poco a poco el dolor y la contracción. Cuando el dolor se concentra particularmente en un punto, es preferible actuar sobre su homólogo simétrico en el miembro o lado opuesto. Con el fin de facilitar la libre circulación de la energía es conveniente despojarse de anillos, collares, y relojes para practicar la Digitopuntura, pues los metales concentran la energía con arreglo a su naturaleza.

Ahora mostraré unos dibujos con un mapa de los puntos dorrespondientes a las dolencias más comunes y fáciles de presionar por nosotros mismos.

PUNTO 5.         Dolor de codos

PUNTO 6.        Dolor de espalda, brazos, manos y hombros,

                     Asma, tos y vömitos

PUNTO 7.        Anginas, congestión nasal, dolor de garganta

                     dolor en las manos,hemorragia nasal mareos

PUNTO 25 y 26.      Dolor de cabeza, garganta, muelas, abdomen, cuello, pecho, muñecas, manos, codos, hombros, tobillos, afecciones de los ojos, congestión nasal, acné, anginas, ansiedad, asma, hemorragia nasal, hipo, imsomnio, jaqueca, laringitis, lumbago, nerviosismo, obesidad, resfriado, 

         PUNTO 27. Ansiedad, desmayos, dolor de cabeza, imsomnio  y tos.

Bueno amig@s, estos son los puntos más fáciles y sus dolencias correspondientes a tratar, pero como siempre recomiendo, es mejor ponerse en manos de un buen profesional cualificado para acelerar nuestra recuperación. Será una buena inversión en salud...




       

                

 

ENTRENAMIENTO PARA EYACULADORES PRECOCES

Hola amig@s

Después de estas fiestas retomamos nuestros artículos de salud y bienestar empezando una serie sobre los problemas de sexualidad más comunes. Como no puede ser de otra forma, estoy abierto siempre a recibir sugerencias sobre éste o cualquier tema en el que podáis estar interesados, así como a recibir comentarios de cualquier tipo, sean positivos, negativos o aportando sus experiencias personales que gustosamente contestaré a medida de que vayan surgiendo.

Inicio esta serie sobre sexualidad abordando un tema que preocupa muchísimo tanto a hombres como a mujeres. A los hombres porque son los que sufren este tipo de "disfunción" y sus consecuencias psicológicas, a las mujeres porque lo sufren al no poder tener unas relaciones que las satisfagan plenamente,  y a la pareja por la fuerte carga emocional negativa que conlleva este problema y que acaba por "liquidar" la relación.

La eyaculación precoz es una falta de control sobre el reflejo eyaculatorio. Todos los hombres o la mayoría de ellos la padecen en alguna fase de su vida. En la adolescencia sobre todo, es muy común cuando se empieza a tener relaciones y ya se empieza a constatar antes de los primeros coitos con otras personas, en la fase masturbatoria. Es decir, cuando se comienza a masturbar en la fase preadolescente o cuando se es adolescente, la masturbación suele durar menos de dos minutos, es rápida y normalmente se recurre a ella con mucha frecuencia por la falta de satisfacción plena. Según mi punto de vista, para que una masturbación sea del todo satisfactoria, nos deje satisfechos y plenos hasta recargar de nuevo nuestros centros de libido, debe de durar al menos 20 minutos. De esta forma no tendremos que recurrir con excesiva frecuencia a la misma, con el consiguiente desgaste físico y de energía vital que ello conlleva.

A medida que avanzamos en edad y en experiencia coital o amatoria solemos controlarla sin demasiados problemas y utilizando distintas técnicas, a saber, "pensando en otra cosa"mientras se hace, parando cuando se llega a una excitación exagerada, haciendo otra cosa mientras se pasa el "apretón" de excitación, etc. Todas estas técnicas y algunas más, las que cada uno ponga en práctica, son válidas pero no definitivas ni nos permiten gozar en plenitud absoluta de nuestra relación sexual. Esto se debe a que el hombre tiene que estar demasiado pendiente de su excitación y no puede concentrarse en amar y nada más. Pero nada ni nadie es perfecto, por lo que usar todos estos métodos para retrasar la eyaculación y poder esperar a que nuestra pareja alcance el orgasmo, es válido; pero no definitivo...
Yo les propongo un entrenamiento que podemos realizar en solitario y practicar después en pareja, que ha sido efectivo en hombres de todas la edades con disfunción en el control eyaculatorio. Es simple y la clave para poder ejercer ese control de la eyaculación.
Si tenemos en cuenta que más del 80% de las mujeres necesitan alrededor de unas 500 penetraciones antes de alcanzar el climax vaginal, clitoridial o mixto realizando el coito, no es difícil de entender que los hombres deberán de poder tener el control de su eyaculación, al menos durante esa cantidad de penetraciones. Lo ideal es que el hombre no solo pudiese controlarse durante ese tiempo sino de manera indefinida, osea, a voluntad. Para eso hay distintos métodos y yo aquí les propongo dos de ellos, los más satisfactorios para mi, mis pacientes y mis familiares a los que he aconsejado.
El primero es el control del esfínter anal, ese pequeño músculo que tenemos alojado entre el ano y nuestros testículos. El esfínter podemos controlarlo de distintas maneras, la primera es relajándolo y contrayéndolo; lo contraemos apretando el ano, como si quisiéramos cerrarlo o intentando forzar una erección, después lo relajaríamos y así continuamente varias veces al día en sesiones de 5 minutos; y la segunda es intentando controlar la orina cuando estamos en plena micción de la misma. Esta segunda forma es más efectiva pero más difícil, si conseguimos controlar nuestro "chorro" de orina a voluntad, casi tendremos el problema resuelto.
Este entrenamiento es muy efectivo aunque nada placentero, pero si ahondamos en él conseguiremos junto con la segunda manera de entrenarse que propondré a continuación, el control a voluntad de nuestra eyaculación.
El segundo método de entrenamiento es la masturbación. Si conseguimos masturbarnos con un número superior a 1000 manipulaciones, controlando la barrera o la frontera de no retorno eyaculativo, donde es ya imposible la marcha atrás, puedo asegurar que el coito lo podremos controlar a voluntad.
¿Como conseguirlo? Nos masturbaremos contando las manipulaciones; y si nos sobreexcitamos pararemos bruscamente soltando nuestro miembro viril por completo, empezando de nuevo la cuenta desde cero. Es importante que sigamos la cuenta y no la perdamos porque eso nos dará un plus para el control de la excitación. Empezaremos desde cero porque es importante que tengamos el suficiente control para no llegar a este punto, ya que haciendo el acto sexual cortaríamos la progresión de la excitación femenina y en ocasiones sería irrecuperable en ellas.
Es bueno que cuando tengamos estas sesiones de entrenamiento dispongamos al menos de una hora de tiempo libre, sin agobios y en la intimidad. Más adelante si tenemos pareja estable, podemos hacerlo junto a ella para hacerla partícipe de nuestros avances y de nuestros retrocesos, porque la guerra no se gana en un día, y podrá ayudarnos para practicar nuestros logros durante el coito. Estas prácticas en pareja se harían con la colaboración indispensable de ella o de él, parando por completo y separándonos bruscamente para no llegar al temido "no retorno". Más adelante será suficiente con simplemente parar o sacar ligeramente nuestro pene de nuestra pareja.
Sigan estos fáciles consejos y conseguiréis con el tiempo ser el amante perfecto, auténtico proveedor de felicidad a vuestra pareja y así mismos.
Otro pequeño consejo que les doy es que a la vez que empecemos con nuestro plan de entrenamiento tomemos un suplemento del neurotransmisor serotonina (factor 5HT) que es el responsable y tiene un papel central en el control de la eyaculación. Este neurotransmisor se consigue en farmacias o herbolarios y es de gran ayuda.
En otro artículo de esta serie sobre sexualidad hablaré del hombre multiorgásmico y de la retroeyaculación, osea,, la facultad de tener múltiples orgasmos sin necesidad de ayacular. Pero esa es otra historia y la contaré más adelante.
Fuerza de voluntad y a por todas....

Saludos a tod@s

ENFERMEDADES PSICOSOMATICAS- ¿POR QUE TENGO CIATICA?

En el día a día que mi trabajo me ofrece como terapeuta manual, observo como muy a menudo me encuentro con problemas físicos que tienen su origen primario en ciertos trastornos psicoemocionales. Esto me ha llevado a profundizar y estudiar este complejo grupo de manifestaciones dolorosas en los cuerpos físicos de mis pacientes y ahondar en el problema, para llegar a la conclusión de que son trastornos psicosomáticos, es decir, trastornos físicos y enfermedades de origen psíquico y emocional.

Mi interés por resolver los problemas de mis pacientes de raíz y de una forma lo más completa y profunda, acompañado de que mi formación profesional ha estado marcada claramente por el método holístico, que me ha llevado a mirar más allá del simple síntoma físico y ver a cada persona como un todo y a no separar  su cuerpo físico del resto de sus cuerpos (energético, emocional, espiritual), me ha conducido de forma inexorable por el camino del análisis profundo de cada persona -paciente preguntándome en cada momento de dónde viene esa patología concreta que me presenta para que la intente resolver.

Sin presumir de psicoterapeuta, porque no lo soy, me veo en ocasiones ejerciendo como tal en mi consulta de fisioterapia o en domicilios a donde acudo gustosamente cuando así me lo requieren, hablando, indagando, preguntando sobre infinidad de aspectos de estas personas que piden mi ayuda, intentando esclarecer los motivos que les han llevado a sufrir de dolores y otras disfunciones, llegando en muchas ocasiones a detectar un origen psicoemocional en sus dolencias.

Además de ejercer una suma de distintas técnicas terapéuticas, aparatología, etc. con estos pacientes para reducir sus dolencias y patologías, me veo en la obligación de escucharlos y poner remedio si puedo, al origen psicosomático de las mismas. Muchas veces es suficiente hacerles ver cual es el posible problema de raíz para que ellos sean conscientes, y con unas simples pautas de comportamiento y de pensamiento, dotarlos de la facultad de que sanen por completo esos trastornos que les aquejan. En otras ocasiones descubro que el problema latente es más profundo y complicado y los derivo a profesionales capaces de abordarlos y resolverlos.

Es increíble ver como por ejemplo algún paciente con unos mareos reincidentes y sin una explicación médica después de varias exploraciones, escaners, resonancias, tratamientos fisioterapéuticos, etc., ha resuelto su problema cuando ha visto y aceptado que está en una situación de inseguridad interna porque tiene que cambiar de etapa en su vida, en este caso, de un trabajo y una pareja que tenía desde hacía mucho tiempo (las dos cosas a la vez). Cuando lo ha aceptado y a conseguido dominar su miedo e inseguridad, esos mareos desaparecieron como por arte de magia.

Amigos y amigas en general, voy a citarles algunos casos de estas enfermedades psicosomáticas con síntomas aislados y de carácter auto destructivo donde previamente se ha descartado el origen físico. Más adelante y en otro artículo publicaré otras de origen auto inmune y auto destructivo.

                     SÍNTOMA                                              CAUSA PSICOSOMATICA

               Acidez estomacal                                                            Estrés

              Cefalea por tensión                                     Sobrecarga emotiva e intelectual

                   Estreñimiento                                                              Estrés

                Cólico abdominal                             Neurosis hipocondríaca y estrés emocional

   Dolores cervicales y lumbociáticos              Insatisfacción laboral, irritabilidad y miedo

                       Eructos                                                    Ansiedad, fobias y estrés

                    Flatulencia                                                 Ansiedad, fobias y tristeza

                         Hipo                                                       Ansiedad y preocupación

                     Tortícolis                                  Extrema tensión, gran conflicto, ansiedad elevada

                      Vómitos                                     Agotamiento psíquico y emociones intensas

QUIROMASAJE - TECNICA Y SENSIBILIDAD

Podríamos definir el Quiromasaje como el contacto entre dos personas a nivel físico y psíquico con un fin terapéutico y equilibrador. Mediante una serie de técnicas y movimientos se consigue devolver a las diferentes estructuras de nuestro cuerpo, músculos, articulaciones, ramificaciones nerviosas, tendones, ligamentos, fascias, etc., el equilibrio y la funcionalidad perdidos por causas tanto físico-mecánicas como psíquicas-emocionales.

Un buen quiromasajista tendrá que tener estas técnicas muy bien aprendidas asi como conocer el cuerpo humano y su funcionalidad dominando el conocimiento de la anatomía. Pero además y de igual manera, deberá poseer una sensibilidad que no se aprende y que está en nuestro interior, con la que será capaz de identificar, tanto las carencias y las necesidades de cada persona en particular a nivel psicoemocional, como a nivel puramente físico. 

Los dedos del terapeuta se vuelven ojos o escaners capaces de saber en cada momento la profundidad, fuerza, velocidad, ritmo y tipo de manipulación que necesita el paciente. asi como identificar los puntos neurálgicos y sensibles que deben de ser estimulados para conseguir el éxito en cada tratamiento.

Conozco a terapeutas que podrían dar clases o escribir ensayos sobre patologías y las técnicas apropiadas para curarlas, pero que son incapaces de hacerlo con éxito si ellos "ponen" sus manos en esa labor; es más, podrían empeorar dichas patologías. 

Este es un caso frecuente que observo en el panorama terapéutico donde me desenvuelvo, escuchando a pacientes  "rebotados" que me llegan de otros compañeros. Asi que... Técnica y Sensibilidad al 50% al menos, porque si no, seremos unos expertos teóricos en el masaje terapéutico-quiromasaje pero unos malos profesionales del mismo.

La técnica se aprende fuera, la sensibilidad se encuentra dentro, solo hay que buscarla con ayuda de un buen maestro o por si mismo... éste es el secreto que da la excelencia...

Hasta pronto amig@s

SANACION A DISTANCIA POR ARQUETIPOS

Según el psiquiatra Carl Gustav Jung, un Arquetipo es la imagen o impresión innata que todas las personas tienen en común. Reside en la mentalidad colectiva inconsciente.

Entendía el inconsciente como algo que iba mucho más allá de lo personal e individual y además del inconsciente individual, hablaba de un inconsciente universal y supra personal al que denominó inconsciente colectivo. Este, que es el mismo para toda la humanidad, contiene la inmensa herencia psíquica de la evolución humana. Los arquetipos son los contenidos o estructuras de este inconsciente colectivo.

Un arquetipo es una imagen mental instalada en el subconsciente de todos los seres humanos desde tiempos inmemoriales. A veces, es fruto de la tradición ancestral pero mayoritariamente es fruto de la mente humana por si sólo. Es en parte el material de los sueños y en parte la delgada línea que separa el inconsciente de la consciencia.  

Jung indicó que todos los conflictos humanos se reflejan en unos símbolos de naturaleza universal  que los denominó Arquetipos y que se relacionan con una serie de experiencias comunes en distintos pueblos y culturas (el embarazo y el parto, la infancia, la vejez y la muerte, el amor, la búsqueda, la lucha,…).

Son experiencias compartidas por los seres humanos en todas las épocas, que recogen una sabiduría común a toda la humanidad. Estas experiencias se organizan en campos comunes (arquetipos) dentro del inconsciente colectivo. De este modo nos encontramos con arquetipos como el de madre, niño, amante, guerrero, sabia, etc. Los arquetipos aparecen en forma de “personajes” en los mitos y cuentos de hadas de todos los pueblos, dando voz al inconsciente colectivo. Describió como en los mitos de la mitología grecorromana se reflejan los conflictos humanos así como sus posibles soluciones. Así que desarrollo la teoría de los arquetipos a los que definió como “patrones de existencia o de conducta, latentes en la psique y que se activan en la conciencia por determinadas circunstancias externas”.

Hemos visto el concepto clásico de Arquetipo, pero el mismo término se emplea para la aplicación de formas geométricas que representan la formación energética de cada una de las partes de nuestro cuerpo físico, emocional, mental y espiritual y cuya finalidad es la de sanar y equilibrar al ser vivo. El Arquetipo es la esencia energética de algo. El Arquetipo es la idea que anticipa la manifestación en la materia, una fuerza formativa entérica.

La forma del Arquetipo nos permite un diagnóstico de una forma rápida y directa. Así podemos ver, con nuestras manos y en un estado alterado de conciencia, dónde está la enfermedad y ver si se ha corregido correctamente, porque se ha producido un cambio arquetípico.La técnica se fundamenta en la geometría sagrada, y muchos arquetipos son figuras geométricas, con lo que el subconsciente del receptor los acepta e integra fácilmente. 

Colin Bloy, el padre de la Sanación Arquetípica la define así: "La Sanación Arquetípica trata las enfermedades por su reducción arquetípica desde la transferencia de Arquetipos efectivos de probada eficacia, cuya introducción en los diferentes estratos energéticos del paciente modifica la codificación y la información de la enfermedad. Sustituyendo los códigos enfermos por códigos saludables, cuya información encriptada es transferida a los diversas capas de los centros energéticos, modificando la información cual si se tratara de un disquete de programación que sustituye los códigos propios y tipificados de la enfermedad, por otros nuevos que poco a poco, se van asentando hasta hacerse estables y sustituyen a los códigos enfermos."

Este tipo de Sanación Arquetípica, denominada también Sanación Espiritual, está referenciada a la energía que emana de la Fuente Superior o divina para sanar. Espiritual es todo aquello que no se circunscribe al mundo de la materia. 

Al hablar de Sanación Espiritual hacemos referencia al mundo de las energías sutiles e invisibles al ojo humano. El Arquetipo adquiere vida en el momento que se proyecta (Sanación a distancia). La Sanación Espiritual por Arquetipos se configura como una Ciencia Espiritual, cuya compresión es accesible a todos los seres humanos, de un modo racional.

POSTURA CORRECTA PARA CONDUCIR y EN LA OFICINA

HOLA AMIG@S

Hola a tod@s, 

Hoy estoy aquí para darles unas pequeñas indicaciones de higiene postural para conducir correctamente y no sufrir después de los dolores típicos, sobre todo cuando lo hacemos por largo tiempo.

La base principal de nuestra postura "ideal" para cuando nos pongamos al volante, es la de tener nuestras rodillas más elevadas que nuestra cintura. Esto lo conseguimos bajando al máximo nuestro asiento en su parte pegada al respaldo (zona de nuestras nalgas-zona lumbar) y manteniendo nuestro respaldo en un ángulo superior a 90º, esto es, no recto del todo sino ligeramente inclinado. Lo mejor es un ángulo de unos 100º. A continuación estiraremos nuestros brazos hacia el volante y los apoyaremos sobre él en la parte superior. Nuestras muñecas deberán descansar sobre el volante, así sabremos que la distancia hasta el mismo es la correcta. Para conseguirlo adelantaremos o retrasaremos la distancia del sillón con respecto al volante.

De esta sencilla forma nuestra zona lumbar estará correctamente colocada y nuestra posición para conducir será cómoda y segura. También mirad el video sobre postura correcta en la oficina, les ayudará mucho también

Hasta la próxima amig@s

LUMBALGIAS LIGERAS-¿COMO TRATARLAS EN CASA?

HOLA A TODOS...

En ocasiones nos levantamos o incluso nos vamos a la cama con ese dolor en la zona lumbar muy molesto, que nos impide estar cómodos y que en ocasiones nos dificulta hacer nuestras tareas cotidianas.

Si ese dolor no es lo suficientemente fuerte como para acudir a un terapéuta, o que él acuda a nuestra llamada para prestarnos sus servicios, aqui van una serie de recomendaciones sencillas que nos pueden aliviar.

En principio, después de relajarnos un poco, deberemos usar una fuente de calor moderada durante más de 20 minutos. Esto es así porque nuestras fibras musculares y demás estructuras fisiológicas, necesitasn de un "precalentamiento" antes de empezar a relajarse y a retomar su funcionalidad correcta. A partir de esos 20 primeros minutos, ese calor empieza a ser terapéutico, por lo que aconsejo que nos pongamos ese calor entre 30 y 40 minutos. 

¿Como debemos de tomar ese calor? Pues colocados en nuestro sillón favorito, con la espalda bien apoyada en el respaldo y, si es posible y nuestra condición física lo permite, con los pies encima del mismo, es decir. con nuestras rodillas apoyadas en nuestro pecho y los pies sobre el mismo asiento lo más pegados posible a nuestras nalgas. De esta forma conseguiremos que esa estructura lumbar por lo general contracturada, se relaje, se estire y retome los parámetros correctos de funcionalidad y consigamos aliviar o eliminar el dolor por completo.

Deberemos también vigilar nuestras posturas durante todo el día para evitar estos problemas...pero eso será ampliamente especificado en siguientes artículos de este blog...(higiene postural en la vida cotidiana...consejos prácticos)...

Un abrazo a tod@s...salud y bienestar

  Esta imagen nos muestra la postura pero debemos aplicarla sentados en nuestro sillón o en nuestra cama...aunque tumbados de esta manera también podríamos aunque sería más incómoda.